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三伏天养生 三伏天祛寒湿的八种办法

浏览人数:    更新时间:2017-07-28 16:36:43

  三伏天是一年中最热的时候,此时阳气也最为旺盛,在中医上将这个时候视为冬病夏治的好机会,在这个时候将人体内的寒气与湿气逼出,有助于一些慢性疾病的预防与治疗。那么今天的老黄历就为你整理,三伏天祛寒湿的八种办法。

三伏天祛寒湿的八种办法

  体内潴留寒湿的症状
每个人体内都或多或少有湿气,尤其是夏季,长时间使用空调、冷饮冰水等消暑食品、夜晚着凉等,湿气特别容易入侵人体,引发身体不适。

  体内潴留寒湿的症状,包括手脚冰凉、怕风怕冷;病症以肿胀、疼痛为特征,并出现腹痛、腹泻、分泌物清稀、色白;口干渴,面色青白、舌苔白;背部酸楚不舒服;呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、喷嚏等。当然这些只是湿气的一些表现,由于每个人的体质不同,具体到个人的症状可能有所差异。

  三伏天祛寒湿的八种办法

  三伏贴
  “三伏贴”是根据中医“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的观念,通过中药穴位敷贴,由中药对穴位产生热性刺激,调整人体的阴阳平衡,达到祛病保健的效果。贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等,能起到增强免疫力的作用,特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。

  拔火罐
  拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞,许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。夏季留罐时间最好控制在10分钟左右。对普通人而言,不可在皮肤破损以及骨突的部位拔罐,否则会造成感染等后果。

  吃姜
  姜含挥发性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用,鲜姜滋润而不伤阴,与蜂蜜合用对肝病恢复有益。若常感胃寒、食欲不振,可以经常含服鲜姜片,刺激胃液分泌,促进消化。

  吃羊肉
  三伏天,人体内积热,此时喝羊汤,同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里,必然全身大汗淋漓,这汗可带走五脏积热,同时排出体内毒素,极有益健康。羊肉在伏天吃营养程度最高,不过,“吃伏羊”并非人人适合。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人,并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”。

  刮痧
  刮痧一般只针对于初期和中期的感冒,有疏风清热、祛风散寒的作用,后期的感冒刮痧的效果要差得多。刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒,刮痧部位不要受凉。

  喝热水
  三伏天是人们阳气最旺盛的阶段,此时人体为了顺应天时正处于“阳盛于外而虚于内”的境地,喝热水的目的则主要会是为了发汗,也就是中医所说的发汗解表功能,起到透里疏通、清热的作用。但是这只是一种养生方法,虽然可行,但需要长时间的坚持,并不是短短一个三伏就可以排除体内的湿寒的。

  热水泡脚
  用热水泡脚确实是个养生好方式,但并没有季节上的针对性,全年都适用。每晚都用热水泡脚,泡出一身大汗能驱寒。须注意,泡脚时间不能太长,泡脚不能泡到出大汗,出汗太多伤气血,正所谓“大汗亡阳”。因此,夏季泡脚最好用40℃左右的温热水,具体以不出汗为原则。

  适当运动
  人们常说“夏练三伏”,最好进行一些“温和低调”的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水。当最高气温在30到33摄氏度时,老年人要减少运动量,时间以半个小时以内为宜。

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