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霜降养生喝茯苓茶 学蝗虫爬

浏览人数:    更新时间:2017-09-14 10:14:35

  霜降是秋天的最后一个节气,冬天的脚步越来越近了,专业中医师建议,人们的霜降养生可以饮用茯苓茶,日常锻炼的时候可以做一做“蝗虫爬”,那么茯苓茶怎么制作,“蝗虫爬”又是啥奇葩的动作呢,就让老黄历为你介绍。

霜降养生

  喝茯苓茶
  根据中医养生学的观点,霜降在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,与长夏同属土,所以应以淡补为原则,并且要补血气以养胃,此时的饮食进补当依据食物的性味、归经加以区别。

  中医师建议,霜降养生平补的方法,可以用茯苓十克,大枣三粒,当归三克,枸杞子十克来煎水喝。茯苓能够渗湿利水,能够健脾,霜降节气饮用茯苓茶,对身体很有好处。

  学蝗虫爬
  霜降时节的天气已经由凉转寒,随着气温的下降,燥邪的加重,人体经络里的气血也运行得很缓慢。此时人的筋骨和关节容易产生不适,像一些风寒导致的老病根尤其的腰腿疼痛会越发明显,所以这个节气上,一定要加强对腰腿部的保护和锻炼。

  所谓的“蝗虫式”,姿势是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来。蝗虫式对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效,它可以促使肾脏和整个腹部运动。同样可以治疗多种的内脏和肠胃疾病。这个姿势同时可以柔韧脊柱,对眼睛、面部、肺部、胸部、颈部、肩部和上肢都有强健和滋补的作用。

  蝗虫爬的练习步骤
  1、俯卧,前额贴地。
  2、吸气,慢慢抬头,下巴支撑地面,然后屏息。
  3、十指交扣握拳,转肩,两臂伸展上提。
  4、两腿抬起,抬到最高处,保持两腿分开与髋关节平行。
  5、保持这个姿势5—6秒。
  6、开始慢慢呼气,把腿和头部同时回复到预备姿势。
  7、休息5—10秒,重复动作。每日练习不要超过4次。

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