一般跑步锻炼腹肌吗
文章导读：导语：越来越多的人开始向他人展示自己平坦结实的腹肌，这也已经成为现在社会新的一个审美点。于是市面上也出现了各种各样锻炼腹肌的方式，
导语：越来越多的人开始向他人展示自己平坦结实的腹肌，这也已经成为现在社会新的一个审美点。于是市面上也出现了各种各样锻炼腹肌的方式，爱美人
越来越多的人开始向他人展示自己平坦结实的腹肌，这也已经成为现在社会新的一个审美点。于是市面上也出现了各种各样锻炼腹肌的方式，爱美人士也争先恐后地尝试了各种方法，但是也会有人抱怨过程太痛苦，或者服用药物不安全。其实跑步是我们最好保持健康的方式，那么跑步锻炼腹肌吗？下面就让我们大家一起来讨论这个问题。
每天跑5公里，再注意饮食的合理，坚持几个月后，可以显现出腹肌。而不是练出腹肌，因为跑步会降低皮脂，使腹肌明显，但跑步运动对腹肌的直接刺激并不大，所以说，只是会显露出腹肌。
人体机能每天下午3点到4点半是最放松，状态最好的时候，这时间人体肌肉有氧呼吸能力最强，最有利于形体练习。晚上11点身体已经处于疲劳过度而神经麻木不知道困倦的程度。锻炼虽会促进血液循环，但短暂的有氧运动刺激会使神经亢奋而失眠，对本就疲劳的身体来说是重伤。会损害脏器和导致内分泌失调，从而导致身体体质变虚甚至得病。这样练会有肌肉出现，但反弹也快，效果不好。
其次，如果你想练腹肌，你必须吃饭，而且营养也要合理，你可以到医院进行检查，看你身体缺少什么元素对症补充。建议你下午锻炼，4点多也下班了，没什么事，中午吃的食物也消化和吸收差不多了，身体也进入状态了。最后，你要练腹肌最快最有效的方式就是仰卧起坐，可以平躺仰卧起坐，也可以用器械，器械也不贵2 3百就能买到很好的(做法就不说了，你可以看网上的教程，不学也会)。最好分组做，每组40个，每一下动作要到位，呼吸要调整好，每天3到4组，每组间隔3到五分钟。
通过上述内容的讨论，相信大家对拥有平坦的腹肌更加有信心了。其实只要平时我们多运动，减少脂肪的过于堆积，合理安排好膳食，多吃蔬菜和水果，不要天天大鱼大肉，这样就能有好的体质。但我也想提示大家，腹肌的锻炼不是一朝一夕就能达到理想效果的，需要我们每天的坚持才行。
