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健身可以帮你改善记忆力

来源:全查网 更新时间:2015-11-25 20:42:11

文章导读:家是否都会羡慕那些记忆力超群的高人,羡慕他们能够轻松记得常人难以记住的东西。其实记忆力是可以后天锻炼的,而且大家是否知道,健身也是

家是否都会羡慕那些记忆力超群的高人,羡慕他们能够轻松记得常人难以记住的东西。其实记忆力是可以后天锻炼的,而且大家是否知道,健身也是可以帮助人体改善记忆力的。 从运动医学角度来看,凡是有氧运动皆有健身、健脑作用,尤以弹跳运动为佳。那么大家想知道怎么样健身来改善记忆力吗?下面就带大家学习一下吧。

健身对于记忆的好处
1.改变你的心情
健身可以让人体感到愉悦,脑内也会分泌脑内啡来帮助我们释放压力,让我们更快
2.帮助睡眠
健身能帮助我们睡得更好,美国国家睡眠基金会最新研究表示,不管健身的时间是在早上、中午、晚上,67%有健身习惯的人,深夜睡眠品质比没健身习惯的人好!
3.增强记忆力
我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试,最新发表在脑行为研究期刊的研究显示,有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加!
4.增加创造力
美国的桑达拉?查普曼博士,就发表了衰老前神精研究期刊研究的证实。
在57-75岁的人,在每週3次,每次一小时,共12周的有氧运动后(游泳、慢跑、骑脚踏车),健身者的大脑血液明显含氧量变多,在认知以及创造测验表现也比较优异!
 

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