香蕉的价值不可小觑

文章导读：近日，香港《大公报》综合各国营养学家的研究，向世人证实了香蕉到底如何一身是宝，成为各国运动员首选的水果，应该被加入到日常饮食的清单

近日，香港《大公报》综合各国营养学家的研究，向世人证实了香蕉到底如何“一身是宝”，成为各国运动员首选的水果，应该被加入到日常饮食的清单当中。其效用甚至可以用“一天一香蕉，疾病远离我”来形容。天津营养学会理事长付金如也告诉《生命时报》记者，香蕉的营养价值“不可小觑”，的确可以帮助缓解一些病症。

便秘：

 

缓解这一不可为外人所道的痛苦，可能是香蕉最为人所知的效用。付金如解释说，这是因为香蕉所含的食物纤维很多，可以帮助刺激肠蠕动，特别对老人来说更是大有裨益。

 

高血压和中风：

 

香蕉含大量的钾，但盐分比较低，而且有抑制血管紧张的作用，是最理想的降压和预防中风的食物之一。

 

美国科学家研究证实：连续一周每天吃两根香蕉，可使血压降低10%；发表在《新英格兰医学杂志》的研究也曾指出，如果平时多吃点香蕉，中风死亡的几率会降低40%。

 

免疫力低下：

 

付金如说，由于含有丰富的维生素，香蕉的抗氧化能力很强，这就增强了“香蕉族”自身的免疫力，特别是在容易感冒的冬季，每天吃点香蕉，肯定能为你的身体保驾护航。

 

抑郁症等心理疾病：

 

香蕉素来有“快乐水果”之称，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开心。而且，睡前吃香蕉，还有镇静的作用。

 

贫血：

 

应对这一女性朋友的常见病，香蕉也能大显身手。付金如认为，香蕉的含铁量很高，且富含胡萝卜素，因此能刺激血液内血红蛋白的产生，有助于减轻贫血症状。

 

核桃粥

 

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

 

做法：先把核桃去壳切成丁状，然后放洗净的白米入锅内煮成糊状时，最后倒入核桃丁与冰糖即可。

 

功效：补气养生，润燥化痰，滋肺润肠。

 

锁阳羊肉粥

 

原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。

 

做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。

 

功效：温阳补肾，适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

 

枸杞大枣玉米渣粥

 

原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。

 

做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。

 

功效：养血安神，补肝，肾降血糖。

 

女人肾虚的症状有哪些？

 

1、全身方面

 

全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等。

 

工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。

 

无精打采。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。

 

记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

 

2、神经肌肉方面

 

经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等 。

 

经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。

 

体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。

 

没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。

 

不提重物，走到3楼就两腿无力；坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。

 

总结：上面我们为大家介绍的补肾食物您裂解了吗？是不是对您养生补肾的工作很有帮助呢？我们要想身体健康，平时就需要注意生活习惯不能太过劳累，这样不但伤神又伤身。希望女性朋友们都能有个好身体。