熬夜后补眠的正确方法

文章导读：现今通宵熬夜已不是什么新鲜事了，很多年轻人都成了晚睡强迫症患者，特别是周末的时候，隔天睡到中午，对他们来说是最好的休息，其实这对身

现今通宵熬夜已不是什么新鲜事了，很多年轻人都成了晚睡强迫症患者，特别是周末的时候，隔天睡到中午，对他们来说是最好的休息，其实这对身体是有害的。

本来，晚上就是用来睡觉，让大脑和身体得到充电的过程。在晚上的时候，福交叉神经处于最优势、最活跃的状态。它会使体温缓慢下降，让身体放松，进入睡眠模式。这是人体的生理规律。

 

但是，如果我们熬夜不睡，就会打破这个平衡。一旦变成白天想睡，晚上不想睡，自律神经的紊乱就会更加严重。结果，内分泌也会跟着错乱，所以熬夜的人显得衰老，也有损于健康。

 

重要的是，你别打破身体的平衡。有些人经常超过2点才睡觉，但是只要作息规律，也睡得香，那么对健康也没什么问题的。

 

但是，有很多夜猫子都表示，自己会利用假期来补眠。这是大忌!睡眠时间，不能靠只要补足一周的时间就好的方式来计算。平时睡不够，周末睡个宝，这样的生活方式会打乱睡眠周期。

 

白天若是想睡，就短暂的打个盹即可，千万不要不上班就在床上窝一整天，女性朋友会荷尔蒙紊乱，大家要记住：想要拥有一个好的身体，就得先保持一个健康规律得睡眠周期。