如何提高睡眠质量

文章导读：大家都知道，喝茶具有提神的作用，所以，很多人在睡前一般都不敢喝。其实不然，并非所有的茶都会导致失眠。下面十种养生茶安神又助眠。1、

大家都知道，喝茶具有提神的作用，所以，很多人在睡前一般都不敢喝。其实不然，并非所有的茶都会导致失眠。下面十种养生茶安神又助眠。

1、柏子仁

 

性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

 

用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

 

2、莲藕茶

 

藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。

 

3、龙眼百合茶

 

龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

 

4、酸枣仁

 

性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

 

用法：取酸枣仁15——30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

 

5、远志

 

性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。

 

用法：取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

 

6、百合

 

性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

 

用法：取百合15——20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

 

7、蜂蜜茶

 

40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。

 

8、合欢皮

 

性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。

 

用法：取合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

 

9、桂圆茶

 

桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。

 

10、玫瑰花茶

 

玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用。

 

总结：我们都知道中老年人都喜欢喝茶，喝茶的好处想必大家通过小编详细的介绍，现在都应该已经了解了吧，喝茶也是一种养生学问，虽说喝茶能够对我们身体产多诸多的功效。小编提醒大家，任何的东西都是遵循物极其反的道理。为了身体健康，讲究适可而止。