孩子吵着要吃快餐怎么办?

文章导读：当年的你是否排着长队就为了去63层新开的M记吃一个巨无霸汉堡包？如今快餐店已经渗透到了城市的各个角落中，早已经不是新鲜事物了。

当年的你是否排着长队就为了去63层新开的M记吃一个巨无霸汉堡包？如今快餐店已经渗透到了城市的各个角落中，早已经不是新鲜事物了。

　　

　　为什么不建议给孩子吃快餐？

　　快餐店的食物常常是高脂肪、高糖、高盐、高热量的，而且不能提供维生素和矿物质的平衡。过量食用快餐食品将导致儿童肥胖、龋齿和纤维素、维生素摄入不足等一系列健康问题。因此快餐已经成为垃圾食物的代名词。

　　但是这些快餐食物却是孩子们的最爱！作为现代都市人的我们想要回避带孩子去快餐店就餐是一件完全不可能的任务。那就让我们接受现实吧！

　　

　　快餐店选择健康的食物？

　　如何既能满足孩子吃快餐的心愿，又让他们保持健康？小培攻略在此！

　　1、严格限制孩子进食快餐食物的频率，例如一个月1次。尽量减少孩子去快餐店的次数，就可以避免孩子吃下更多不健康的食品。

　　2、带孩子去快餐店之前,提前向孩子介绍过多食用快餐食品的危害。健康不仅是不生病那么简单，从小养成健康的生活方式对孩子的一生也是非常重要的。

　　3、在快餐店中教孩子选择一些相对健康的食品。

　　● 放弃各种炸鸡、炸鸡肉汉堡包，选择烤or烧鸡肉汉堡包。油炸食品的危害你懂的。

　　● 不要选巨无霸、双层鸡肉堡或者是双层芝士堡等体积超大和加入过量食物的汉堡包，选择一个普通大小的汉堡包。这样孩子就不会摄入过多的热量、脂肪和盐分啦。

　　● 尽量将套餐中的炸薯条换成蔬果条、蔬菜沙拉或烤土豆来增加膳食纤维的摄入量。如果孩子一定要吃薯条，可以要一个小份的薯条与其他家庭成员一起分享。

　　● 吃沙拉的时候减少沙拉酱的用量或者选择低脂沙拉酱。可不要小看沙拉酱里面的脂肪和热量。

　　● 为孩子选择饮料时，选择低脂牛奶或小杯的果汁，避免喝大杯的碳酸饮料。碳酸饮料含有很高的糖分，而且会造成牙齿染色和龋齿等，换成牛奶就健康很多。

　　

　　△快餐健康选择法（肖医生提供）

　　4、尽量多在家吃饭。只有在家自己煮饭，才能更好地控制孩子的饮食结构和营养摄入。