孕妈太胖该怎么办

文章导读：自从怀孕，家里人每天都是各种滋补汤、营养食品，将孕妇养的白白胖胖，有的甚至过于肥胖。但事实上，这种做法是不可取的，孕妇过度肥胖不

　自从怀孕，家里人每天都是各种滋补汤、营养食品，将孕妇养的白白胖胖，有的甚至过于肥胖。但事实上，这种做法是不可取的，孕妇过度肥胖不仅会影响自身健康，胎儿的发育也会受到影响。

　　1、坚持运动

　　虽然不支持孕妇剧烈运动，但是每天适当安排一定的运动量对孕妇和胎儿都有好处，孕妇可以适当进行散步、游泳等适合减肥的运动。

　　

　　2、增加产检次数

　　肥胖孕妇相对于体重正常的孕妇更容易患病，并且有早产、巨大儿的危险，因此，肥胖孕妇要比一般的孕妇更加注重产检，可适当增加产检的次数。

　　

　　3、监控体重

　　怀孕晚期，孕妇体重增加的速度比起孕中期，要显得比较缓慢，一般每个月大约增加2斤。如果孕妇摄取过多的脂肪，体重猛增，每周体重增加超过1斤，就容易出现肥胖现象。此外，脂肪、蛋白质等摄取过多会造成维生素和矿物质相对不足的情况，使得孕妇出现牙龈出血、骨质软化、贫血等症状。因此，孕妇应随时监控自己的体重，避免过度肥胖。

　　

　　4、控制食量

　　孕妇应注意糖类食物和脂肪类食物的摄入量，米饭、面食等食品都要加以限制，不可超过每日的标准供给量。孕妇可适当多食用动物性食物中含脂肪量相对较低食物。如鸡、鱼、虾、蛋、奶，少食用含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，同时，可适当增加一些豆类食物，这样不仅可以保证蛋白质的供给，还能控制脂肪量，一举两得。此外，对于油炸食物、坚果、植物种子等食物也不可以摄入过多，这些也含有较高的脂肪量。