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学会处暑养生,冬来少生病

来源:全查网 更新时间:2019-08-28 17:00:36

文章导读:今日处暑,你们那天转凉了吗?处暑,是农历二十四节气之中的第14个节气。处暑出暑,意味着夏天的结束,秋季的开始,全国各地要降温了

今日处暑,

你们那天转凉了吗?

处暑,是农历二十四节气之中的第14个节气。处暑出暑,意味着夏天的结束,秋季的开始,全国各地要降温了。

不过,凉爽有了,问题也来了,值此季节转换、冷暖交替之时,因为气温和湿度等外界环境变化,易生新病,也易旧疾复发。

想要平安健康度过秋天,一定要开启新的养生模式。下面就和大象医生一起来看看该如何做好处暑养生吧。

处暑养生三大误区

误区一:西瓜还是很好吃

——秋瓜坏肚请少吃!

美味的瓜类多属阴寒性质,尤其是对一些肠胃疲弱的中老年人来说,会给秋季的胃病埋下祸根。因此,瓜类要适可而止。

误区二:空调继续整夜吹

——气喘咳嗽伤你肺

处暑后,应停止开空调,至少早晚可以不用开了,同时,需注意的是,入睡之前莫贪凉,应把窗户关上,防寒湿之邪侵入人体。

误区三:天天吃姜能散寒

——秋天吃姜最伤肺

中医古训:“一年之内,秋不食姜”,秋天气候干燥、燥气伤肺,再吃辛辣的生姜,更容易伤害肺部,加剧人体失水、干燥。

注意:如果是秋天夜里淋了雨要感冒了,可以喝点姜汤,此时是受寒的特殊时期。

处暑养生牢记10原则

1、早睡早起赶走秋乏

处暑节气,自然界中阴气增强,阳气减弱,人体的阳气开始内收,“秋乏”也随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳,还能使大脑、身体得到充分休息,是养生的重要方法之一。以晚上10点前入睡最佳,每天比夏天增加1小时睡眠,并保证早睡早起。

2、避免过早添加衣物

“春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外走之时,必有寒交换进去。但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气。同时,早晚比较凉了,要注意增加衣服。

3、多饮少言防秋燥

秋燥伤人易伤肺,每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量。中医认为“形寒饮冷则伤肺”,秋季天气已经逐渐转凉,还要忌寒凉之饮。此外,每天不停地说话还会伤气,其中最易伤害肺气和心气,所以要注意“少言”。

4、多吃白色食物

秋季气候转凉,空气也略显干燥起来。传统养生认为,白色食物入肺,也就是说白色的食物对肺健康是有促进作用的,养生效果很不错。

5、多吃清热安神食物

处暑节气适宜进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,但这些食物一次进食不可太多。另外,处暑过后秋燥渐盛,为防止燥邪伤肺可多吃一些滋阴润燥食物。

6、多吃果蔬多喝粥汤

处暑过后,气候逐渐变干燥,如果经常食用辛辣油炸类食品,更容易加剧人体失水、干燥。尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物,可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。秋天早晨吃些粥,既健脾养胃,还可带来一日清爽。

7、做菜时少放佐料

不少人一见天气转凉,不但开始进补,而且葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等调料统统往菜肴里放。而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气。因此,建议在做菜时,注意调料的用量,以适度为宜,不要放过多的佐料。

8、少吹空调少开电扇

处暑时节早晚温差较大,经常吹空调、吹电扇,容易引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病,还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

9、循序渐进贴秋膘

入秋后,夏天里比较差的食欲逐渐好转,为应对秋冬的寒冷,人们开始主动或被动地贴秋膘储存能量。但是,此时人的胃肠功能较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响胃肠功能。

10、护理好肚脐

天气渐凉,人们开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚,却较少注意肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激特别敏感,并且最容易穿透弥散。

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