何以解压？点进来就对了

文章导读：俺小编来也！！！大家昨晚睡得怎么样啊？有没有做美美的梦？研究表明精神压力大是会经常做噩梦的医学研究者们也越来越相信压

俺小编来也！！！

大家昨晚睡得怎么样啊？

有没有做美美的梦？

研究表明

精神压力大是会经常做噩梦的

医学研究者们也越来越相信

压力是削弱人体免疫系统

减少人类寿命的关键因素

所以如何释放压力、调节生活

成为了压力山大的我们

必须解决的问题

不过在说如何应对

压力大的问题之前

我们先来了解一下

什么样的人容易得压力病

压力

山大

1

过分按原则办事的人

2

好胜心过强的人

所以大家在日常生活中

可以适当地放宽心

营造一个轻松的氛围

保持平常心

做好自己最重要！

说了这么多

咱们接下来再看看压力应对的原则

医疗应对

根据压力大产生的症状，对情绪、运动、营养、生物反馈训练，借助医学的知识来应对。

个人应对

要保持良好的应对习惯，改变自己不良的压力应对习惯。

压力来临并不可怕

人无压力轻飘飘

但遇到搅得我们

胡思乱想的事情

一定要正确面对

那么怎么才能避免压力过大呢？

1

减少压力的刺激、正确认识评价压力、减轻压力的反应及寻求专业帮助。

2

通过改善人际关系和学会管理时间可以减少压力的刺激。

3

正确认识自己，正确认识和对待周围事物，培养积极的工作生活态度，均可有效提高个人对心理压力的应对能力。

4

大多数压力是无法避免的，只有提高身心的压力承受力，才能减轻压力反应，从而保持身心健康，如进行有规律的运动，注意饮食营养和适当的休息，应用各种放松技巧有效调节心理平衡，及采用其他积极的应对方式等。当个人遇到强度过大的压力，通过以上方法不能减轻压力且造成不良影响时，必须及时寻求专业人员的帮助。这些帮助既可以来自心理医师、专业咨询师，也可以来自其他医护人员。

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最后，小编还要告诉大家

压力大的时候

饮食也可以起很大的作用

吃一些清淡的食物

可以帮助我们缓解心情

这样更能让我们释放压力

那么，究竟哪些食物

可以缓解压力呢？

小编带大家了解一下

↓↓↓

No.1

富含钙剂的食物

我们要多食用一些富含钙剂的食物，如鱼、虾、排骨、骨头汤等食物，因为这些食物中含有丰富的钙剂，钙剂可以调节神经肌肉的兴奋性，可以缓解身体疲劳带给我们的压力。

No.2

富含维生素B

和其他微量元素的食物

我们在平常的饮食中还要多进食一些富含B族维生素和其他微量元素的食物，如小米煮成的粥，还有其他的五谷杂粮，因为这些食物对调节我们人体的内分泌功能很有好处，并且还有健胃的作用，对缓解人体疲劳也很有好处。

No.3

牛奶

牛奶含钙丰富，而钙是天然的神经稳定剂，可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外，科学家在牛奶中还发现了一种新的可以减缓压力的蛋白质，这种名为酪蛋白水解物的蛋白质具有镇静作用，当人体处于压力状态下时，这种蛋白质可通过降低血压、降低皮质醇来有效缓解压力。

No.4

菠菜

菠菜中含有丰富的镁，镁有平复情绪的作用，可使人的头脑和身体放松。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，可以借助这种矿物质来缓解压力，平稳情绪，使你保持相对放松的状态。缺镁则容易导致疲劳头痛等。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜吧！

No.5

燕麦片

像一碗温暖的燕麦片，就能提高身体的羟色胺水平，羟色胺能帮助我们的大脑恢复平静。还有一些食物中的营养物质可以抵消压力的影响，增强我们的免疫系统，降低血压，放松我们的情绪。

No.6

碳水化合物

碳水化合物可以引发胰岛素的释放，胰岛素可以清除血液中的所有氨基酸而只留下色氨酸，这大大有利于色氨酸进入脑细胞。选择那些需要比较长时间消化吸收的食物，它们可以使血糖长时间维持在一定的浓度上，让人们的心情稳定而愉快。

No.7

香蕉

香蕉中含有一种物质，食用以后可以使人的心情感到愉快和轻松，并且香蕉中的钾质含量非常的丰富，可以很好地平衡人体中的电解质，使神经处于比较兴奋的状态，使血液处于正常的状态，所以压力过大的时候可以适量地食用香蕉舒缓紧张的情绪。

以上这些食物都有缓解压力的作用

如果你长期压力过大

不妨试试吧！

希望大家开心每一天！