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立冬后养肺等于续命!喝一茶、吃三宝、练一操,整个冬天少生病~

浏览人数:    更新时间:2019-11-28 11:00:47

入冬后早晚温差越来越大,空气也更加干燥,非常容易引起肺病,很多人都会出现咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。而人上了年纪后,更容易感染肺部疾病,因此在这个季节里,我们要特别注意保养肺部的健康。

日常生活中,有哪些简单实用的养肺方呢?

1

名医自用方——姜枣梨皮饮

说到养肺润燥,这个季节里很多人都会选择吃点梨或者煮一些梨水,但其实很多人都用错了!

中医专家告诉我们,梨有止咳化痰的功效,喝梨水确实有润肺的作用,不过煮的时候最好带上梨皮一起煮,因为梨皮止咳润肺的作用比梨肉更强。大家煮梨水时削皮,反而是浪费了精华部分。

小编给大家推荐一个独特的冬季保健方——姜枣梨皮饮,就是把生姜、大枣、梨皮一起泡水喝,不仅生津润肺,还有调和营卫、健脾胃的作用,尤其适合怕冷的中老年朋友。

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点击视频查看专家详解△

做法:生姜3片、大枣5颗、梨皮适量一起泡水喝即可。

功效:生姜和枣都是热性的,可以暖胃散寒,梨皮润肺,搭配饮用有散寒防感冒、润肺等功效。

注意事项:

①想用梨皮润肺,最好选雪花梨、莱阳梨等皮厚实的梨;

②具体用量可以根据个人体质调整,特别畏寒怕冷的话生姜可以加量,糖尿病等不能吃糖的人群大枣减量,最少是1片姜和1颗枣。

2

常吃“三白”,润燥养肺

中医认为白色入肺,想要养肺自然离不开白色的食物,小编推荐几种便宜又好用的养肺食材,平时做饭时不妨适量吃一些。

1

银耳

银耳性平味甘,有益气清肠、润肺化痰、养阴生津的作用。现代医学研究发现,银耳主要的药理有效成分是多糖,它是一种重要的生物活性物质,还可以增强人体的免疫力。

它还富含膳食纤维,有助于通便,对于老年人来说,银耳就是便宜又实用的补品,老年人常见的咳嗽、便秘等症状都可以吃它来缓解。

银耳莲子羹

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食材:银耳50克、莲子30克、桂花蜜适量。

做法:莲子上锅蒸熟,留汤备用,银耳泡发撕成小块蒸熟,莲子汤里调入适量桂花蜜,倒入蒸熟的银耳和莲子里拌匀即可。

功效:银耳养阴润肺、益胃生津,莲子养心补脾、益肾固涩,桂花化痰散瘀,温中散寒,还有健脾的作用。

2

白萝卜

中医认为,萝卜有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的功效,而且白萝卜属于白色食物,白色入肺,它也有助于养肺。

不仅如此,它还含有多种膳食纤维、木质素等多种物质,常吃有辅助防癌、促消化、清肠等功效。因此素有“萝卜上市,郎中下市”的说法,是非常健康的应季食材。

咳嗽痰多的人群,不妨喝点白萝卜蜂蜜水。

白萝卜蜂蜜水

食材:白萝卜1个,蜂蜜适量。

做法:白萝卜切成块加适量水煮熟,盛出汤晾凉后调入适量蜂蜜即可。

每天喝3次,一般连用2-3天即可见效。

功效:白萝卜理气化痰,生津止咳,蜂蜜润肺止咳润燥,搭配使用有很好的止咳化痰作用。

3

百合

百合具有润肺止咳、滋阴润燥的作用,中医常用它治疗肺燥或肺热咳嗽等症。

它也入心经,能清心除烦、宁心安神,失眠多梦、心神不宁的人群也适用。

不过由于百合性寒,因此风寒咳嗽的人群要慎用。

秋冬季最离不开了各种汤和粥,推荐一道南瓜百合粥,不仅润肺,还有健脾通便的作用。

南瓜百合粥

食材:南瓜250克,鲜百合50克,粳米100克,冰糖适量。

做法:将南瓜洗净去皮,切丁,鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净煮熟,用文火熬,加入南瓜丁煮烂,再放入冰糖、百合,煮沸即可。

功效:南瓜营养成分丰富,脂肪含量较低,易于消化和吸收,还可通便。配合滋阴润肺的百合,具有健脾滋阴润燥的作用。

3

一套养肺操,常做身体好

除了食疗,我们还可以每天做一做这套养肺操,有宣肺、通畅肠道、预防感冒的功效。

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点击视频查看专家示范△

①伸展胸廓:双手自然下垂,两脚分开与肩同宽,双手向上伸展,抬头挺胸吸气,还原时呼气。

②转体压胸:双脚打开与肩同宽,吸气,双臂和上身向后伸展,还原时呼气,相反方向再重复一次。

③按迎香穴:食指放在鼻翼两侧,沿着鼻梁上下按摩10次,然后按揉迎香穴5次。

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