秋季每天喝一杯蜂蜜水，可以通便、缓解咳嗽？辟谣：只会让你发胖

文章导读：随着一阵阵秋风袭来，温度慢慢的降了下来，气候也变得越来越干燥。而在这个时候，不少人都会出现便秘和咳嗽的症状，让人非常头疼。那到

随着一阵阵秋风袭来，温度慢慢的降了下来，气候也变得越来越干燥。而在这个时候，不少人都会出现便秘和咳嗽的症状，让人非常头疼。

那到底该怎么办呢？不少人就会想起喝蜂蜜，据说它不仅能通便，对咳嗽也十分有用。但爆炸营养课堂的营养师要提醒一下大家，这句话其实只说对了一半：

蜂蜜确实能缓解咳嗽，英国卫生部综合分析了多项研究证据发现，对于5岁以上的孩子和成人来说，蜂蜜可以缓解因上呼吸道感染引起的咳嗽。而大部分人之所以在秋季会咳嗽，正是因为上呼吸道感染。

可是蜂蜜的通便功效，是非常有局限性的。因为只有果糖不耐受的人，摄入了富含果糖的蜂蜜，才会有“一路畅通”的效果。

但很可惜的是，在实际生活中，果糖不耐受的人并不多。所以对于大多数来说，想通过蜂蜜来通便，是完全不现实的，只会让你越来越胖。

说到这个，可能不少人会问了，那秋季便秘了怎样去通便呢？爆炸营养课堂的营养师和大家好好说一下：

在饮食方面，大家要把食物吃够，因为只有这样才能刺激肠道蠕动。在食材的选择上，可以适量多选择富含膳食纤维的食物，比如说把一部分白米饭换成粗粮、薯类和杂豆，能帮助肠胃蠕动，起到通便的作用。

可能有些人在秋季依然在减肥，但那也不能极端节食，建议这类人多吃一些热量低、体积大的蔬果，能避免出现便秘的现象。此外，还有一点非常重要，那就是要多喝水，这也是应对秋燥最有效的办法之一。如果你喝水少，自然就很容易让大便干燥。

而在日常生活中，一方面来说，我们要尽量做好规律排便，并且要认真的排便。上洗手间的时候不要只知道玩手机、看报纸，要把注意力放在排便上。最好能让人体养成习惯，比如在早起的时候，会习惯性的有便意。

另一方面，运动也十分的重要。让自己的身体动起来，也可以促进肠道的蠕动，改善便秘。秋季天气寒冷，不少人可能不太愿意外出锻炼，但在家中其实也可以做运动，在客厅里多走走，或者做做健身操，都是非常不错的选择。

各位朋友，你有喝蜂蜜水的习惯吗？你觉得喝多了对身体是好是坏呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。