原创胃不好的人，养胃要牢记：早晚坚持三要四不要，胃会感激你

来源：全查网 更新时间：2019-09-30 13:00:15

文章导读：胃部健康，一直以来是大家关注的一个问题。先和大家分享之前发布的一组数据，我们国家胃癌的每年新发病病例大约为68万例，几乎占到了全球发

胃部健康，一直以来是大家关注的一个问题。先和大家分享之前发布的一组数据，我们国家胃癌的每年新发病病例大约为68万例，几乎占到了全球发病的一半左右，而且大部分患者在诊断时已经进入了进展期胃癌。正因为如此，胃部健康应该值得每一个人去关注。靠谱预防胃癌，生活中请您靠谱作为。

有些人应该注意，避免胃癌上身：

40岁以上的男性朋友，这类胃癌患者占到了胃癌总人数的96%以上，值得重视的是男性患胃癌的几率是女性朋友的两倍之多。饮食过于偏咸的人群，无论您是喜欢吃高盐食物还是腌制食物，再或是您喜欢吃各种含有较多隐形盐的零食，这些都将成为增加胃癌患病风险的不利因素。胃部本身存在疾病的人群，如果您本身存在幽门螺杆菌感染，或者您曾经做过胃部手术，再或是本身存在胃癌前疾病的人群，都应该格外注意。存在家族肿瘤疾病史的人群，家族患病史也是增加胃癌患病风险的一大因素。存在某些不良生活习惯的人群，长期吸烟、长时间酗酒、长时间久坐不动以及吃饭“不规律”等问题也是增加胃癌患病风险的一类因素。

保护胃部健康，请做到“三要”：

饮食均衡，营养丰富：

饮食是决定胃部健康的一大关键因素，正因为如此，生活中的“三餐饮食”更应该“好好吃”，均衡搭配每一餐，每日食物摄入的种类要充足，补充各类营养素。谷物食物、蔬菜、肉类、水果、豆类食物、菌菇类食品皆应该存在。主食粗细搭配，粗杂粮要占到主食摄入总量的一半以上，水果每日摄入量应该达成200—350克，蔬菜每日一斤。

规律休息，拒绝过度劳累：

胃就像一台机器一样，它需要维修，需要保养，同样需要工作的动力，长时间不吃饭容易导致胃酸分泌过多，这样一来会造成胃部不适状况的出现；暴饮暴食也是大家不应该具有的一个坏习惯，它会在短时间内超出胃部的正常承载量，从而就会造成急性胃扩张，严重者甚至导致胃出血，影响胃部的健康。

保护胃部健康，应该注意休息，劳逸结合更加靠谱，饮食规律，少食多餐，细嚼慢咽，拒绝不吃和暴饮暴食；吃动平衡，适当运动。

拒绝不良生活习惯：

保护胃部，饮食宜清淡，从根本上减少食盐的摄入量，每日食盐量需严格控制在6克之内，减少烟熏烤酱等高盐食物的摄入频次。

戒烟限酒，合理休息，保持乐观心态，别因为不合理的生活习惯损害了自身的身体健康。