夏天要“热”养生，以免落下病根！

文章导读：到了夏季，人消费多半是冷食和冷气，可是这样过夏季，难免不生病，为了健康着想，还是需要注意热养生，下面就来看看如何避开消暑误区？避开

到了夏季，人消费多半是冷食和冷气，可是这样过夏季，难免不生病，为了健康着想，还是需要注意热养生，下面就来看看如何避开消暑误区？

避开三个消暑误区

大量吃冷食夏季，人体阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多生冷食物，会对人体阳气造成比较严重的伤害，易导致秋冬季得病。

夏天要“热”养生，以免落下病根！

休息太贪凉夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，睡觉开空调、睡地板等贪凉行为会使寒气更易进入体内，损伤阳气。

运动后立即冲凉夏日适当运动，可将体内部分寒气和湿气排出。但运动后冲凉水澡，或吹空调，会使湿寒进入体内，或加重原有湿寒。

夏天要学会“热”着过

远离寒气饮食上应注意少食生冷食物，应用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。不要长时间待在封闭的空调房里，下雨天避免淋雨。

不洗冷水澡热水洗澡使身体毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

适当喝热茶热茶利于汗腺排汗，可达到散热效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂给人体降温，并不能真正解渴。

运动不可少“运则生阳”,夏天运动，可以加速体内新陈代谢，有助发汗，还可以提高人体调节体温的功能，防止中暑等。不要选择太阳最毒的正午运动，因为大汗淋漓会伤气血，建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。还需注意选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

夏季养生有“三花”

金银花 金银花性寒味甘，是清热解毒的良药。现代医学研究证实，金银花有较强的广谱抗菌作用，用于风热感冒、咽喉疼痛、口糜目赤及皮肤疮疡、丹毒等症。酷暑炎夏，金银花可清热、降温、解暑，对预防夏季小儿痱毒、疖肿等病症也有良好作用。

菊花菊花性味辛、甘、苦、微寒，具有疏风清热、解毒、清肝明目的功效。现代药理研究证实，菊花还有明显的解热、降血压作用，可治疗感冒头痛及肝火上扰引起的目赤肿痛。夏日饮用菊花茶不但能解暑，还可治头晕眼花、昏厥中暑等症。

蔷薇花蔷薇花性味甘凉，除了可用于治疗口腔炎、疟疾等疾病外，还具有清暑和胃的功效，夏天代茶饮能生津止渴，清热除烦。

温馨提醒：

人与人的体质不同，对抗寒气的能力也有所不同。老人、孩子体质稍差，易受寒气侵扰。而女性因为特殊的生理原因，寒气和湿气也会经常侵扰她们。因此，这些体质较弱的人群，更应小心寒气侵体。

防晒篇

很多人都认为只有在阳光妁热的7、8月才是防晒高峰期，如果你有这种想法，赶紧抛掉吧！六月初夏，防晒就成为护肤中的重中之重了。